「夢なき者 理想なし  理想なき者 目標なし   目標なき者 実行なし   実行なき者 成果なし   成果なき者 喜びなし」 by H.TANIGUCHI

 

 

たぶん・・・ジョガーのブログ(^◇^;) by yumi






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久々の7分ペース!
自分でも半信半疑・・・なのだけど(^^;


とりあえず昨日は2.5キロのお散歩。

そして今日の運動。

W 10分(1.1キロ) → J 20分(2.9キロ) → W 12分(1.1キロ)

今日は友達の気分転換に付き合って、
私の方がリフレッシュして(笑)。
その勢いで、そのままいつもの河口沿いへ。

歩いてたらなんか凄く走れそうな気になってきて
いつもの超低速ジョグから少しスピードアップしてみた。
2キロくらいは凄い向かい風。
髪の毛も服も全部剥ぎ取られてしまいそうな強風(((^^;
負けずに必死で足を前に出して小走り。
その分、折り返しが凄く楽チンで、いくらでも走っていられそうな感覚に陥る(笑)。
でも、無理は禁物!と、自分に言い聞かせ
きっちり20分でジョグは終了!

家に帰って改めて距離測ってびっくらこきました。
約キロ7分ペースで走ってた~。
しかも、足は全く痛く無かったし・・・。

う~ん、これはホンマかな?
時計壊れてたりして((((^^;



明日の広島地方は雨の様なのでお休みかな・・・。
3キロ程度のお散歩だけは傘さしてして来ます。

行き先は長男の通う中学校。

そう、明日は卒業式です。。。


■歩行■4.7キロ (累計 36キロ)
■走行■2.9キロ (累計 11.65キロ)



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by jogging_y | 2006-03-11 22:38 |top ▲
回復!?
やっと金曜日だぁ…。
今週は長男の試験なんかもあって、何かと疲れました(^^;

さてさて、昨日の運動!!
いつもは時間で歩いたり走ったりしてるのだけど
昨日は「あそこまで走りたいな…」と、目標を立ててみた。

結果…。

W 11分(1.15キロ) → J 19分(2.2キロ) → W 11分(1.15キロ)

なんと19分、2キロ以上も走ることが出来た\(^o^)/
膝裏に全く違和感が無かったか?と聞かれれば嘘になるけど
そんなに気になる程でもなかったので走ってみた。

ジョグからウォークに移った時、少しロボット歩きになってたけど(^^;

スピードはまだまだ初心者レベルだけど
2キロも走れたなんて自分でも驚きであります。


どうかこのまま回復して行きますように…。

■歩行■ 2.3キロ (累計 31.3キロ)
■走行■ 2.2キロ (累計 8.75キロ)




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by jogging_y | 2006-03-10 12:58 |top ▲
12分走れた~
また自己記録更新だ……(笑)。
3歩進んで2歩下がりつつも、日々成長してる私…凄い。
   …と、自分で自分を持ち上げてモチベーションをあげておこう。


昨日の運動は…。

W 18分(1.8キロ) → J 12分(1.35キロ) → W 17分(1.6キロ)  

ジョグはキロ9分くらいのペース。
ウォーキングのペースとあまり変わりません(笑)。

ホントは少し欲こいて、15分くらい走りたかったんだけど
膝裏がちょっこっと痛かったから止めておいた。
前だったら絶対に走ってるよね~、私も慎重になったもんです。



気が付けば、まるまる1週間は歩くなり走るなりを続ける事が出来た。
走ってるだけの時は、こんな事は無かったなぁ…。

それもこれも、こんなブログを読んで下さってる皆様のお陰です。
暖かいコメントに励まされ
ご訪問下さる方の人数に励まされ…。
それが無かったら、とっくに腐ってしまって
未だに走る事を先延ばしにしていたかもしれません((((^^;


流れる汗は今の段階では少ないけれど
今後も自分なりにコツコツ復帰を目指して頑張って参りますので
これからも、どうぞ見守って下さいませ…。



e0040478_12121112.jpg







にゃんはお弁当を見守ってます(^◇^;)


■歩行■ 3.4キロ (累計 29キロ)
■走行■ 1.35キロ (累計 6.55キロ)



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by jogging_y | 2006-03-09 13:04 |top ▲
昨日はお散歩day
今日で長男の受験も終わりました…。
後は結果を待つばかり。


昨日はなんとなく、以前歩いてたウォーキングコースを散歩した。
(私の中での散歩=走らない格好でカバンを持ってするウォーキング。)

なんとなく…ってのは違うかな?
実は折り返し地点の数メートル先にある高校が
長男が受験した高校だったりするのだ(^^ゞ
……正門まで行って拝んできた(笑)。



今からちょうど2年前のこの時期にウォーキング始めたのよね。
まさか、それから1年もしないうちに走る様になるとは思わなかったけど…。


そのコースは桜がたくさんあって、
毎日観察しつつ歩いてた。 懐かし~。
固い蕾がだんだん花開いて、通る度に春を感じたものでした。
長男もこの道を通って登校出来るようになるといいんだけど…。

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まだまだ固いですね。。。
これからお散歩のお楽しみが一つ増えた(^^)


■歩行■ 5キロ (累計 25.6キロ)




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by jogging_y | 2006-03-08 14:30 |top ▲
今日は受験日
長男の公立高校の…です。

朝、玄関で見送ったハズの長男。
少ししたら階段を駆け上がってくる靴音が…。

  え???何か忘れ物した???
  ま、まさか受験票???

と、慌てて玄関に戻ると、息を切らした長男がそこに…。

  どうしたん!?
  何か忘れた???

すると長男、補助バッグの中からペットボトル(500ml)を次々と出してくる(^^;

行く途中、自販機に150円入れてお茶のボタンを押したら
ががががががーーーーっ
…と、5本…出てきたらしい(^◇^;)

う~ん、ヤツの本日の運…これで使い果たしたかっ!?
明日もあるけど、精一杯頑張ってくれたまえ。>長男


母は母で頑張っております。
昨日は夕飯前に時間が少し出来たのでお外へ。

W 9分 → J 10分 → W 16分  合計35分の運動。

本当はもう少し長く走ってみたかったのだけど
爆弾抱えてる左膝裏が久々の違和感。
暗かったから気が付けばペースが上がってたみたい(((^^;
慌ててペースダウンしたけど、どうも嫌な感じなので終了。
車でも夜はスピードがついつい出ちゃうけど
人間の足も同じなのかなぁ…。

…って、ホントはウォーキングだけの日だったんだけどね(^^ゞ
ちょっと走れる様になると、やっぱ歩くだけでは物足りないのだっ!


■歩行■ 2.3キロ  (累計 20.6キロ)
■走行■ 1.2キロ  (累計 5.2キロ)




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by jogging_y | 2006-03-07 12:17 |top ▲
11分走れた~
昨日はウォーキングの日だったけど
なんとなく走りたい気分だったので、少しだけ走ってみた。
   計画通りと言うのはなかなか難しいもんだ(^^;

W 2.4キロ → J 1.3キロ → W 1.7キロ

ジョグは前日9分走り続ける事が出来たので、目標10分。
10分間走り終えた場所が、後で計測するのに難しそうだったから
キリのいい場所まで走って11分間完走(笑)。
1.3キロを11分かぁ……おそっ!

ま、自分としてはビビリながらのジョグなので、
11分間も続けて走れたのは立派でした(笑)。


やっぱり海沿いは気持ちいい~。
夕方はカモメの夕飯時になるのか、昨日も凄い数でした。
ざっと数えても(…数えるか?)100羽近くはいた。
海に飛び込んで魚を捕るやつ、水面にプカプカ浮いてるやつ、
気持ち良さそうに風に乗ってるやつ…。

e0040478_12184555.jpg







                            



                         写真提供 / 北の大地の贈り物様

思わず渡辺真知子の『カモメが飛んだ日』を口ずさんだ私なのでした(((^^;
(懐かしいと思われる方が、果たしていらっしゃるんだろうか…。)


そんな感じで呑気に歌ってたら、目の前の信号が青!
この信号、赤になったらなかなか青にならないっ!!
足痛めてるのも忘れて、猛ダッシュして信号を渡りきろうと思ってたら……。

目の前で赤になってしまった(^◇^;)
こんな時はドライバーの方々の視線が…痛い(T_T)
何事も無かったかの様にストレッチする私…。

ま…足は何ともなかったので、それだけが救いだわ…。


■歩行■ 4.1キロ  (累計 18.3キロ)
■走行■ 1.3キロ  (累計 4キロ)



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by jogging_y | 2006-03-06 12:25 |top ▲
小さい春見つけた
今日の広島地方は、ちと肌寒かったけどいいお天気。
さっそく午後からウォーキング開始。

e0040478_21165040.jpg








途中で小さい春を見つけた。

天気のいい日は海岸沿いを走るのが好きだった。
歩いてみたら、もっと好きになった。
向かい風に必死で羽ばたいてるカモメ。
なんだか私の歩くペースにあわせてくれてるみたい。

煮詰まってる時って、海や海鳥が私をいつも癒してくれる。
明日はもっといいお天気になるらしい。
海みながら、ぼーっとするのもいいかな・・・。


今日のメニューは・・・
W 2.1キロ → J 1.1キロ → W 1.1キロ 
→ J 0.6キロ → W 3キロ

続けて9分走った時点で、なんとなく止めた(笑)。
間に10分少々のWALKを挟んで5分半のジョグ。
気が付けば家を出てから1時間20分も経っていた。
足の状態はまぁまぁ。
痛めてる左膝は大丈夫だったけど、右膝裏に少々違和感。
ちょっと歩きすぎたかな(((^^;


■歩行■ 6.2キロ  (累計 14.2キロ)
■走行■ 1.7キロ  (累計 2.7キロ)




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by jogging_y | 2006-03-04 21:23 |top ▲
3月3日
今日はおひな祭り…。

e0040478_2139198.jpg








ケーキ食べたい……。

でも、ぐっと我慢。
最近ストレスで体重が…。
何かで読んだんだけど、体重が1キロ増えると、
膝にかかる負担は10キロ~12キロだそうだ((((((^^;

膝壊してるのに、負担かけてどうするっ!!>自分


なので、今日は休養日にしてたけど、
ウォーキングは出来るだけしようと思い、寒い空気の中歩いて来た。
ついでに、ずーっとおさぼりしてた鉄剤を貰いに病院へも行って来た。
最近立ち眩みではなく、座り眩みを時々するので(^^ゞ


■歩行■ 4.5キロ (累計 8キロ)



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by jogging_y | 2006-03-03 16:32 |top ▲
波動
生命や物質、すべてのものから出ている超微弱なエネルギー・・・『波動』。

人や物には必ず波動があり、使用する薬剤を一人一人の波動に合わせることで、
髪へのダメージを最小限に抑えることができる・・・らしい。
今日はその『波動カラー』ってカラーリングをしてきた。

あ・・・美容院の話です。

波動転写器とかいう膝に載せた台の右部分に右手、
左部分に、薬剤(カラーリング剤)。
待つこと3分。

右手から出る私の波動を薬剤に移す事によって、私だけのオリジナルな薬剤の
出来上がり・・・らしい。
半信半疑で1050円追加してやってみたけど・・・
あぁ~ら不思議、いつもはカラーした後で、4,5日は匂いが気になるのに、家に
帰った頃には全く気にならない。
ゴワゴワ&キシキシ感も無い・・・恐るべし『波動カラー』。
おかげで2歳くらいは若返った・・・はず。 いや、嘘です(笑)。


美容院の浮気をしてみたんだけど、今度も行ってみようかな・・・。
担当のお姉さん・・・可愛かったし(^^)  って、おやぢかっ!!!


せっかく綺麗にしてもらったのだけど、
髪振り乱して、夕方ウォーキング&ジョギングをした。

寒くて、20分弱歩いてもなかなか身体が温まらず、
そのまま軽く走ってみたら、数100mで左足にやや違和感。
無理せずすぐ走るの止めて、
早歩きでの歩きとゆっくりジョグを交互にしつつ家まで帰った。


ま・・・こんなもんでしょう。ぼちぼち行きます。

e0040478_2316844.jpg








寒くてにゃん達も丸まってます。


■歩行■ 3.5キロ
■走行■ 1キロ


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by jogging_y | 2006-03-02 23:08 |top ▲
1st.STEP
~ ウォーキングとジョギングの組み合わせ ~ 2週間

月曜日 ウォーキング30分

火曜日 休養日 お散歩

水曜日 ウォーキング15分+ジョギング10分+ウォーキング15分

木曜日 ウォーキング15分+ジョギング15~20分+ウォーキング15分

金曜日 休養日 お散歩

土曜日 ウォーキング20分+ジョギング15~20分+ウォーキング20分

日曜日 ウォーキング50分~60分


■POINT■
 ウォーキングはストライドを大きく積極的に歩く。
 ジョギングは反対にストライドを小さくし、リズムを速くする。
 (ウォーキングは速く、ジョギングはゆっくりを心がける)


ウォーキングもジョギングもキロ10分ペースで・・・ってあるけど・・・。
それってかなり難しい(((^^;
ペースは明日久々に時計を付けて考えながら決めよう。




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by jogging_y | 2006-03-02 00:35 |top ▲